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Activités

54PM vous accompagne individuellement, vos activités sont alors totalement personnalisées, ou en groupe.

Nous n’avons pas tous la même conception du sport ni les mêmes objectifs.
Pour que le sport se pratique toujours avec plaisir, notre salle de fitness a conçu un programme d’activités sportives en groupe adaptées à chacune de vos envies.

Les activités personnalisées

2 activité(s)

Un coaching sportif à 54 PM Illzach

Coaching sportif

Des programmes de coaching et de personal training basés sur des abonnements ou des pack coachings, propres à répondre à tous les cas de figure et à assurer votre suivi.

Programme d'accompagnement perte de poids

Un programme d'accompagnement basé sur la méthode M.A.N.S. pour vous aider à perdre en un mois de 3 à 5 Kg sans effet yoyo, avec si besoin la possibilité de continuer à en perdre par la suite en toute autonomie.

Les activités en groupe

21 activités

Fitness à Mulhouse

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette

Booty Training 54 est le cours signature spécial fessiers mis au point par 54pm pour développer votre rebondi au bas du dos.

Salle de musculation à Mulhouse Illzach

Durée : ∞ mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

La musculation est essentielle pour garder un corps sain et en bonne santé. Venez vous entraîner librement dans notre Oasis.

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le cross-training est un entraînement mélangeant plusieurs disciplines sportives (courses et autres activités cardio, force athlétique, haltérophilie, fitness, etc.) dans le but de vous faire travailler de la manière la plus complète et fonctionnelle possible. L'objectif : vous rendre plus fort au quotidien !

Boxing

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Boxing 54 est un Boxing Small Group Training (12 personnes maximum) mélangeant plusieurs sports de combats dans un seul but : vous dépenser un maximum, et vous défouler. Vous aimez la boxe, le MMA? Ce cours est pour vous.

Durée : 45 mn

Objectifs : Réhabilitation

Les cours de Gym Dos développent les muscles de votre dos, améliorent et renforcent votre posture, et vous apprennent à vous tenir d'une manière qui vous évitera de futurs problèmes. Le but : prévenir les petits ennuis de dos liés à notre mode de vie sédentaire. Recommandé à tous !

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation

Les cours de fitball sont des cours incluant des mouvements pratiqués sur des gros ballons, aussi appelés Swiss Ball. Ils ont pour objectif de vous faire travailler vos muscles profonds, votre sangle abdominale, votre équilibre. Vous voulez du gainage? Plus d'équilibre? Testez le Fitball.

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est un entraînement en Small Group Training (12 personnes maximum) basé sur le poids de corps. Suspendu ou en appui sur des sangles, vous effectuerez des exercices (pompes inclinées, tractions inclinées, etc.) en utilisant la gravité et votre poids, et en ajustant la difficulté grâce aux sangles.

Durée : 30/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Les machines eGym, exclusivité à Mulhouse, sont le dernier cri de l'entraînement. Ces machines connectées s'adaptent à votre morphologie, à votre niveau, et à votre objectif. Elle enregistrent votre progression, vos résultats, pour vous proposer un entraînement progressif et précis.

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le RPM™ est un cours de cycling (vélo) indoor qui alterne des phases d'effort limité et des phases intenses sur un fond de musique entraînante, et le tout sur un parcours motivant. Envie de brûler des calories rapidement et de renforcer vos articulations? Rejoignez le peloton.

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

F54 est une exclusivité 54 PM. Il s'agit d'un cours de HIIT (High Intensity Interval Training) visant à vous faire brûler un maximum de calories en un temps réduits, tout en renforçant musculairement votre corps. Relèverez-vous le défi?

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le BODYATTACK™ est un cours collectif de fitness plein d'énergie mélangeant des mouvements variés (sauts, squats, montées de genoux, etc.) pour brûler un maximum de calorie en un temps réduit. Le tout en améliorant votre condition physique !

Durée : 60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le BODYCOMBAT™ est un cours à haute intensité inspiré des arts martiaux et leur empruntant quelques mouvements, sur un fond de musique énergisante. Le but, renforcer vos jambes et vos muscles profonds tout en brûlant un maximum de calories !

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le BODYPUMP™ est destiné à ceux qui veulent tonifier leur corps et améliorer leur condition physique sans passer par la case musculation traditionnelle. Vous enchaînerez des mouvement avec des poids, en musique, en vous amusant !

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Le BODYBALANCE™ est un cours recommandé à tous, et inspiré du Yoga, du stretching, du Tai Chi, et des Pilates. Si vous voulez vous détendre, et retrouver une harmonie intérieure et un corps en paix, c'est le cours qu'il vous faut !

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Le Pilates est une méthode de gym douce. Il s’inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique. Il prend en compte le corps dans sa globalité et a pour objectif de renforcer en profondeur et de corriger les déséquilibres...

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

AntiGravity Fitness est un cours de fitness aérien unique en son genre : suspendu dans un hamac, vous travaillez votre force, votre souplesse, votre vivacité. Le tout en petit groupe de 8 personnes maximum. Sensations garanties !

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Les cours de stretching permettent d'améliorer votre flexibilité, la souplesse de vos membres (bras, jambes, dos, etc.). Sur une musique zen, vous enchaînerez différentes postures pour vous étirer et vous détendre.

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Les cours de 100% Renfo permettent de travailler l'ensemble des muscles de votre corps et de les dessiner, le tout en travaillant également votre cardio. En musique, vous réalisez des mouvements simples en poids de corps ou avec des barres et haltères.

Durée : 30/45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette

Les cours de 100% Abdo ciblent votre sangle abdominale. Vous travaillerez vos grands droits, vos transverses et vos obliques durant 45 minutes d'exercices variés réalisés en musique. Au bout de quelques séances, vos performances seront transformées.

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le Step est est un cours de danse centré autour d'un Step, une marche, sur et autour de laquelle vous allez monter, tourner, sauter, le tout en réalisant une danse chorégraphiée que vous devrez apprendre au fur et à mesure des séances. Idéal si vous aimez danser !

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Spivi Biking est un cours de vélo indoor avec un système de suivi unique : chaque membre du cours voit son avatar 3D en temps réel, ainsi que celui des autres. L'immersion dans la course est totale, tout comme la motivation dans l'effort !

Des tarifs adaptés

Choisissez un abonnement adapté à votre fréquentation, à votre situation et à vos objectifs.