Activités

Nous n’avons pas tous la même conception du sport ni les mêmes objectifs. Pour que le sport se pratique toujours avec plaisir, notre salle de fitness a conçu un programme d’activités sportives adaptées à chacune de vos envies.

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24 activités

TRX Yoga

TRX Yoga

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation, Condition physique

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TRX Yoga

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation, Condition physique

TRX for Yoga, c’est un entraînement inédit, avec les sangles de suspension et avec des mouvements issus du Yoga, pour devenir plus souple, plus fort et avoir plus d’équilibre. Et si vous pratiquez le Yoga, alors c’est l’opportunité d’explorer de nouvelles manières de bouger et d’améliorer vos postures traditionnelles.

 

C’est votre première fois ?

Le TRX est accessible à tous. L'intensité des exercices va dépendre de l'inclinaison du corps que l'on va choisir. Il est possible pour un même exercice de mettre une intensité différente et de l'effectuer avec un niveau débutant ou expert. Les sangles facilitent l'approche habituelle du Yoga.

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TRX Yoga

Avantages

Maîtriser les postures de Yoga avec les sangles TRX (postures issues du Yoga Vinyasa : équilibre, flexion et torsion du tronc, inversion, engagement du centre du corps…)

  • Renforcement musculaire complet
  • Tonifie et affine le corps
  • Travaille les muscles profonds
  • Ludique
  • Brûle des calories
Cross Training

Cross Training

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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Cross Training

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le cross-training ou entraînement croisé est une méthode de conditionnement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre. L’idée est que s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d’être plus complet, plus « fonctionnel » et plus performant.

Vous vous entraînez en petit groupe, ne dépassant pas 12 personnes, sous la surveillance de votre instructeur qui vous corrige et vous encourage. Vous vous motivez les uns les autres lors de la réalisation des WOD (work of the day) et cet échange devient rapidement stimulant.

Les entraînements sont du type HIIT (High Interval Intesity Training) ce qui permet d’obtenir des résultats rapides.

C’est votre première fois ?

Les entraînements de cross-training sont adaptables. Nos instructeurs proposeront au débutant les options qui lui conviennent.

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Cross Training

Avantages

  • Renforcement musculaire complet
  • Perte de graisse
  • Augmentation des performances cardio-vasculaires
  • Ambiance de groupe stimulante
  • Brûle des calories
  • Améliore l’endurance
HBX Boxing

HBX Boxing

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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HBX Boxing

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

HBX Boxing est un training en petit groupe (vous ne serez pas plus de 12) inspiré des sports de combats et des arts martiaux : boxe, karaté, taekwondo et MMA (Mixed Martial Arts).

Pendant 45 minutes vous vous défoulez en donnant des coups de pieds et des coups de poings dans un sac de frappe. Vous enchaînez des pompes, des abdos, des courses, et des sauts dans un format de HIIT (High Interval Intensity Training).
Les séances sont ludiques et addictives et accompagnées d’une playlist musicale détonante vous font vivre une expérience unique et intense.

C’est votre première fois ?

Ouvert à tous, il suffit de suivre les instructions du coach.

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HBX Boxing

Avantages

  • Se tonifier
  • Perte de graisse
  • Augmentation des performances cardio-vasculaires
  • Se défouler
  • Brûler des calories
  • Améliore l’endurance
Gym Dos

Gym Dos

Durée : 45 mn

Objectifs : Réhabilitation

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Gym Dos

Durée : 45 mn

Objectifs : Réhabilitation

Les cours de Gym Dos ont pour objectif de prévenir les problèmes de dos. Ils vont vous aider à renforcer les muscles du dos, vous apprendre à mieux les utiliser par un travail postural et la respiration consciente. Ils vous permettront de les soulager par les étirements et les automassages. Les cours de Gym Dos se font en douceur et correspondent à un moment de détente.

C’est votre première fois ?

Les cours de Gym Dos sont accessibles à tous.

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Gym Dos

Avantages

  • Soulager les douleurs de dos.
  • Travail du schéma postural.
  • Renforcement des muscles profonds du dos.
  • Relâchement des tensions musculaires.
Fitball

Fitball

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation

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Fitball

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation

Les cours de fitball sont des cours pratiqués à l’aide d’un gros ballon de gymnastique aussi appelé swiss ball.
Il s’agit de réaliser des exercices en gardant son équilibre sur ce ballon, ce qui met particulièrement à contribution les muscles profonds.

Vous allez renforcer vos muscles profonds, travailler votre proprioception, sculpter votre corps en douceur et travailler le stretching tout en vous amusant !

C’est votre première fois ?

Laissez vous guider par notre coach. Le fitball est relativement accessible à tout âge et à tous les niveaux.

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Fitball

Avantages

  • Travailler vos muscles profonds.
  • Préserver votre dos.
  • Améliorer votre souplesse.
  • Améliorer votre équilibre.
  • Tonifier son corps.
TRX

TRX

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

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TRX

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est une méthode d’entraînement en petit groupe (vous ne serez jamais plus de 12) durant laquelle on effectue une série d’exercices en suspension, à l’aide de sangles. Le travail se fait par conséquent au poids de son propre corps. Vous ajustez vous-même la difficulté de l’entraînement en modifiant votre position et la résistance exercée sur la sangle TRX.

Le travail se fait en instabilité. Ainsi tout au long de l’entraînement, les muscles profonds restent constamment actifs, ce qui rend votre corps plus fort et résistant.

Un entraînement intense et complet où l’on travaille ses muscles de façon vraiment différente.

C’est votre première fois ?

Le TRX est accessible à tous. L'intensité des exercices va dépendre de l'inclinaison du corps que l'on va choisir. Il est possible pour un même exercice de mettre une intensité différente et de l'effectuer avec un niveau débutant ou expert.

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TRX

Avantages

  • Renforcement musculaire complet
  • Tonifie et affine le corps
  • Travaille les muscles profonds
  • Ludique
  • Brûle des calories
eGym

eGym

Durée : 30/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

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eGym

Durée : 30/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

eGym n’est pas un cours collectif mais une activité individuelle accessible à  toute heure où vous serez en totale autonomie.

54PM est la seule salle de la région équipée de cette technologie d’entrainement.

Grâce à un bracelet connecté, la machine vous identifie. Après avoir été paramétrée par l’un de nos coachs, elle se règle automatiquement à votre morphologie.

Vos sessions sont parfaitement adaptées à votre condition physique, vos objectifs et vos progrès. Sur l’écran de l’appareil, vous suivez en direct votre programme : amplitude de mouvement, temps sous tension, répétitions, pauses, charges…

C’est votre première fois ?

eGym est accessible aux débutants comme aux plus chevronnés.

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eGym

Avantages

Votre instructeur peut suivre vos progrès et vous conseiller au travers de l’application dédiée, vous même, pouvez suivre votre activité et vos résultats sur l’application eGym.

Vous choisissez votre objectif et eGym met en place le programme adapté sous la surveillance de nos instructeurs.

Grâce à notre parcours eGym et nos 10 machines, c’est tout votre corps qui travaille.

Les Mills Tone

Les Mills Tone

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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Les Mills Tone

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.

Si vous voulez être en meilleure santé, en meilleure forme, plus rapide et plus fort, alors LES MILLS TONE peut faire de votre objectif une réalité.

C’est votre première fois ?

Accessible à tous même au débutant grâce à ses nombreuses options possibles.

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Les Mills Tone

Avantages

BÉNÉFICES

LES MILLS TONE vous permettra de brûler des calories et contribuera à améliorer votre condition physique et votre force tout en vous permettant de gagner en énergie, en souplesse, en équilibre et en force au niveau du centre du corps.

APPRENTISSAGE

Guidé par un instructeur expérimenté, vous bénéficierez de toute l’attention nécessaire pour maîtriser efficacement technique et exercices, quel que soit votre niveau de condition physique.

RPM

RPM

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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RPM

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le RPM™ est un cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.

C’est votre première fois ?

Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N’hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.

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RPM

Avantages

  • Améliore la capacité cardio respiratoire.
  • Brûle les calories et les graisses.
  • Améliore la condition physique.
F54

F54

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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F54

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

F54 est un training en petit groupe proposé en exclusivité par 54PM !

Il s’agit d’une méthode d’entraînement basée sur le principe du HIIT (High Intensity Interval Training), qui est reconnu pour permettre au corps de dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps, en plus de continuer de dépenser des calories jusqu’à 36 heures après la fin de la séance.

Équipés de bracelets de monitorage cardio vos performances cardio-vasculaires seront affichées sur un grand écran grâce à notre système de monitorage Uptivo. L’objectif, guidé par votre instructeur, sera de passer 12 à 20 minutes de la séance en zone orange ou rouge qui sont les zones correspondant à plus de 84% de votre fréquence cardiaque maximale. Il s’agit d’un training réellement tourné vers le résultat au cours duquel vous travaillerez votre renforcement musculaire et votre cardio !

C’est votre première fois ?

Ouvert à tous, il est cependant préférable d’avoir fréquenté au préalable d’autres cours collectifs cardio pour habituer le corps à l’effort physique. Les débutants doivent bien suivre les instructions du coach.

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F54

Avantages

  • Résultats très rapides
  • Perte de graisse
  • Augmentation des performances cardio-vasculaires
  • Renforcement musculaire
  • Amélioration de la silhouette
  • Améliore l’endurance
LIA

LIA

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

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LIA

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le « Low Impact Aerobic », aussi connu sous l’acronyme « LIA » est un cours en musique ayant pour objectif de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Il n’y a donc pas de sauts ni d’acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations. Le LIA contribue à améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Les jambes, les fessiers et les abdominaux sont sollicités par les mouvements des chorégraphies. Une bonne façon de les tonifier en douceur.

C’est votre première fois ?

L’apprentissage de la chorégraphie réclame de la coordination et un peu de patience.

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LIA

Avantages

  • Brûler les graisses.
  • Travailler l’endurance.
  • Développer les muscles du bas du corps.
  • Améliorer le souffle.
  • Se défouler.
  • Travailler la coordination.
Zumba

Zumba

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette

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Zumba

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette

Les cours de Zumba mixent danses latines et l’aérobic. Le but est de suivre la musique. Il n’est pas nécessaire de savoir danser, les chorégraphies sont simples ce qui rend cette activité ludique et spontanée.

La zumba invite à se déhancher tout en brûlant des calories et en affinant sa silhouette à faire du sport sans en avoir l’air ! Pour la tenue, mieux vaut être à l’aise avec un jogging ou un legging, un tee-shirt ou un débardeur, des baskets, une serviette et de l’eau. La zumba se pratique dans la bonne humeur. Elle constitue un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

C’est votre première fois ?

Les cours de Zumba sont accessibles à tous.

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Zumba

Avantages

  • Brûle les graisses.
  • Travaille l’endurance.
  • Renforcement musculaire.
  • Améliore le souffle.
  • Permet de se défouler.
  • Bien être et regain d’énergie.
BodyAttack

BodyAttack

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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BodyAttack

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu’à 730 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.

Un des avantages majeurs du BODYATTACK est qu’il améliore vos capacités physiques – celles dont vous avez besoin dans votre vie de tous les jours.

C’est votre première fois ?

Vous pouvez adapter un entraînement de BODYATTACK à votre niveau de forme actuel. Nos instructeurs peuvent vous montrer des options à faible impact pour personnaliser chaque entraînement à votre niveau de forme. La recherche montre que le secret d’une bonne remise en forme est de faire une progression lente, nous vous recommandons donc de commencer avec 1 à 2 cours par semaine et repoussez les limites à partir de là.

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BodyAttack

Avantages

Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

BodyCombat

BodyCombat

Durée : 60 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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BodyCombat

Durée : 60 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur LES MILLS™ vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer le meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant.

Le BODYCOMBAT fera travailler votre corps en entier et vous rendra plus performant, rapide et fort. Libérez vous et prenez le contrôle.

C’est votre première fois ?

Les cours de BODYCOMBAT sont adaptables. Nos instructeurs proposent des options adaptées au niveau de chacun. Commencez par 1-2 cours par semaine et vous serez très rapidement un champion.

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BodyCombat

Avantages

Le BODYCOMBAT fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules et constitue un entraînement phénoménal des muscles de la ceinture abdominale. Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse, et vous sentez fort.

BodyPump

BodyPump

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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BodyPump

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.

C’est votre première fois ?

Accessible à tous même au débutant, n'hésitez pas à écourter les premières séances en fonction du ressenti et à choisir des charges plus légères.

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BodyPump

Avantages

Cet entrainement complet brulera des calories, modèlera et tonifiera votre corps entier, raffermira vos muscles centraux et améliorera la santé de vos os.

LA SCIENCE DE BODYPUMP

Ce programme est basé sur l’EFFET DE RÉPÉTITION – (THE REP EFFECT). Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.

BodyBalance

BodyBalance

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

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BodyBalance

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux.

C’est votre première fois ?

Si vous n'avez jamais fait de Yoga avant, alors le BodyBalance est un point de départ parfait. Si vous pratiquez déjà le Yoga vous adorerez la variété du BodyBalance.

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BodyBalance

Avantages

Améliorez votre souplesse et renforcez votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress. Vous concentrerez votre attention et créerez un sentiment durable de bien être et de sérénité.

POURQUOI ÇA MARCHE

Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.

Pilates

Pilates

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

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Pilates

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Le Pilates est une méthode de gym douce. Il s’inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique. Il prend en compte le corps dans sa globalité et a pour objectif de renforcer en profondeur et de corriger les déséquilibres posturaux pouvant occasionner des douleurs.

Cette méthode a des très bons résultats sur les pathologies de la colonne vertébrale. Elle corrige les asymétries et faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir les nouvelles blessures.

Elle apprend au sportif à connecter ses muscles profonds, parfois ignorés. Elle aide aussi à détendre les muscles et ouvrir les articulations enraidies.

C’est votre première fois ?

Les cours de Pilates sont accessibles à tous.

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Pilates

Avantages

• Renforcement musculaire profond
• Assouplissement du corps.
• Renforcement du dos, des fessiers et abdominaux.
• Anti-stress.
• Amélioration de la force.
• Travail du maintien.

Yoga

Yoga

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

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Yoga

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Le Yoga est une discipline millénaire qui associe des postures corporelles (asanas), des exercices de contrôle de la respiration (pranayamas) et des exercices de méditation. Étymologiquement, le mot Yoga, qui provient du Sanskrit, signifie unifier, symbolisant l’union du corps et de la conscience. Les cours de Yoga visent à reconnecter le corps et l’esprit. Le Yoga s’apparente à de la gymnastique douce mais il est plus que cela et transcende l’aspect physique.

C’est votre première fois ?

Les cours de Yoga sont accessibles à tous. Laissez vous guider par votre coach.

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Yoga

Avantages

  • Amélioration de la respiration
  • Gestion du stress
  • Amélioration de la concentration
  • Renforcement musculaire
  • Confiance en soi
AntiGravity

AntiGravity

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

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AntiGravity

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

AntiGravity Fitness est une technique de fitness aérien, permettant de travailler l’agilité, la flexibilité et la force. Cet entraînement se réalise à l’aide d’un hamac, en petit groupe n’excédant pas 8 personnes.

Le hamac vous permet de réaliser de nombreux exercices combinant des mouvements de Yoga, de Pilates ou encore de renforcement musculaire, afin de soulager vos articulations et d’aligner parfaitement votre corps de la tête aux pieds.
Durant une heure, vous enchaînez des inversions (suspendu par le hamac tête en bas), mais aussi des séquences de mobilité synchronisant mouvement et respiration, des exercices d’étirement de la colonne ou encore des positions où le hamac réalisera un massage profond sur différentes zones de votre corps.

C’est votre première fois ?

Les cours d’AntiGravity Fitness sont déconseillés aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’un glaucome, de pathologie cardiaque ou ayant bénéficié d’une injection de botox dans les 6 dernières heures.

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AntiGravity

Avantages

  • Amélioration de la posture
  • Gestion du stress
  • Augmentation de la flexibilité musculaire
  • Libération des tensions musculaires par auto-massage
  • Étirement complet de la colonne vertébrale
  • Confiance en soi
  • Renforcement musculaire
  • Augmentation de la mobilité articulaire
Stretching

Stretching

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

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Stretching

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Les cours de stretching sont des cours de gym douce. Ils se pratiquent dans une ambiance calme avec une musique zen. Ils permettent d’augmenter la souplesse générale du corps en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Le stretching a des effets bénéfiques pour les articulations, les douleurs musculaires et la circulation sanguine. Il aide à développer les capacités respiratoires. Il a des vertus relaxantes et apaisantes. Il aide à évacuer le stress.

À la longue, la pratique du stretching permet de gagner en énergie et en concentration.

C’est votre première fois ?

Les cours de stretching sont accessibles à tous.

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Stretching

Avantages

  • Amélioration de la mobilité.
  • Relaxation.
  • Soulage les tensions musculaires.
  • Anti-stress.
  • Travail de la souplesse.
  • Récupération.
  • Travail du maintien.
100% Renfo

100% Renfo

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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100% Renfo

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Les cours de 100% Renfo ont pour objectif de faire travailler en musique l’ensemble des muscles de votre corps et, comme le nom l’indique, vont renforcer l’ensemble des muscles du corps. Vous travaillez avec votre poids du corps ou avec du petit matériel (haltères, barres, poids …).

C’est votre première fois ?

Laissez vous guider par notre coach qui vous expliquera comment adapter les exercices. N’hésitez pas à prendre des poids moins lourds.

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100% Renfo

Avantages

  • Renforcer tous les muscles du corps.
  • Travailler son cardio.
  • Tonifier son corps.
  • Préserver sa structure osseuse.
  • Brûler des graisses.
100% Abdo

100% Abdo

Durée : 30/45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette

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100% Abdo

Durée : 30/45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette

Les cours de 100% Abdo ciblent votre sangle abdominale. Pendant 45 minutes vous travaillez en musique les muscles de votre sangle abdominale. Les grands droits, les transverses et les obliques seront mis à contribution dans des exercices de flexion, rotation et gainage.

C’est votre première fois ?

Laissez vous guider par notre coach qui vous expliquera comment adapter les exercices.

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100% Abdo

Avantages

  • Renforcer les muscles de la sangle abdominale.
  • Dessiner les abdominaux.
  • Tonifier son corps.
Step

Step

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

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Step

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le step est cours chorégraphié en musique construit autour d’un step (marche d’escalier en anglais). Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci. Le step est un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses mais les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles.

C’est votre première fois ?

L’apprentissage de la chorégraphie réclame de la coordination et un peu de patience.

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Step

Avantages

  • Brûle les graisses.
  • Travaille l’endurance.
  • Développe les muscles du bas du corps.
  • Améliore le souffle.
  • Se défouler.
  • Travaille la coordination.
Spivi Biking

Spivi Biking

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

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Spivi Biking

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Spivi Biking est un cours de vélo indoor tout comme le RPM mais on ajoute au programme musical et à l’accompagnement du coach, le système de simulation 3D Spivi. Chaque cycliste voit en temps réel son avatar ainsi que celui des autres membres du groupe sur l’écran de la salle. Il se retrouve ainsi dans un peloton virtuel. Les parcours sont variés, de la Californie à des paysages imaginaires dans l’espace.
La zone d’entrainement et de travail optimal est affichée à l’écran ainsi que les données du rythme cardiaque, de puissance et de calories.

La représentation de chacun permet non seulement au coach d’effectuer le suivi de la séance, mais aussi aux participants de se motiver, de se challenger entre eux.

C’est votre première fois ?

Le fait que la résistance des vélos se modifie manuellement permet à tout le monde de participer à un même cours. Cours qui pourra ainsi être aussi efficace pour un expert que pour un débutant.

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Spivi Biking

Avantages

  • Améliore la capacité cardio respiratoire.
  • Brûle les calories et les graisses.
  • Améliore la condition physique.
  • Allie le ludique et la performance.

Des tarifs adaptés

Choisissez un abonnement adapté à votre fréquentation, à votre situation et à vos objectifs.