Activités

Musculation à Mulhouse

Durée : ∞ mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

La musculation est essentielle pour garder un corps sain et en bonne santé. Venez vous entraîner librement dans notre Oasis.

TRX Yoga

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est une méthode d’entraînement en petit groupe durant laquelle on effectue une série d’exercices en suspension, à l’aide de sangles. Le travail se fait par conséquent au poids de son corps.. Le TRX Yoga combine comme son nom l'indique le travail avec des sangles de suspension TRX et le Yoga.

Cross Training

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le cross-training ou entraînement croisé est une méthode de conditionnement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Il combine l’endurance...

HBX Boxing

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

HBX Boxing est un training en petit groupe (vous ne serez pas plus de 12) inspiré des sports de combats et des arts martiaux : boxe, karaté, taekwondo et MMA (Mixed Martial Arts).
Pendant 45 minutes vous vous...

Gym Dos

Durée : 45 mn

Objectifs : Réhabilitation

Les cours de Gym Dos ont pour objectif de prévenir les problèmes de dos. Ils vont vous aider à renforcer les muscles du dos, vous apprendre à mieux les utiliser par un travail postural et la respiration consciente. Ils vous permettront...

Fitball

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation

Les cours de fitball sont des cours pratiqués à l’aide d’un gros ballon de gymnastique aussi appelé swiss ball.
Il s’agit de réaliser des exercices en gardant son équilibre sur ce ballon, ce qui met particulièrement à...

TRX

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est une méthode d’entraînement en petit groupe (vous ne serez jamais plus de 12) durant laquelle on effectue une série d’exercices en suspension, à l’aide de sangles. Le travail se fait par conséquent au poids de son...

eGym

Durée : 30/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

eGym n'est pas un cours collectif mais une activité individuelle accessible à toute heure où vous serez en totale autonomie.
54PM est la seule salle de la région équipée de cette technologie d’entrainement...

Les Mills Tone

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet...

RPM

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le RPM™ est un cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché...

F54

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

F54 est un training en petit groupe proposé en exclusivité par 54PM !
Il s’agit d’une méthode d’entraînement basée sur le principe du HIIT (High Intensity Interval Training), qui est reconnu pour permettre au corps de dépenser...

LIA

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le « Low Impact Aerobic », aussi connu sous l’acronyme « LIA » est un cours en musique ayant pour objectif de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Il n’y a donc pas de sauts ni...

BodyAttack

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts...

BodyCombat

Durée : 60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements...

BodyPump

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.
En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue...

BodyBalance

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez...

Pilates

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Le Pilates est une méthode de gym douce. Il s’inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique. Il prend en compte le corps dans sa globalité et a pour objectif de renforcer en profondeur et de corriger les déséquilibres...

Yoga

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Le Yoga est une discipline millénaire qui associe des postures corporelles (asanas), des exercices de contrôle de la respiration (pranayamas) et des exercices de méditation. Étymologiquement, le mot Yoga, qui provient du...

AntiGravity

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

AntiGravity Fitness est une technique de fitness aérien, permettant de travailler l’agilité, la flexibilité et la force. Cet entraînement se réalise à l’aide d’un hamac, en petit groupe n’excédant pas 8 personnes...

Stretching

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Les cours de stretching sont des cours de gym douce. Ils se pratiquent dans une ambiance calme avec une musique zen. Ils permettent d’augmenter la souplesse générale du corps en renforçant l’élasticité des tendons...

100% Renfo

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Les cours de 100% Renfo ont pour objectif de faire travailler en musique l’ensemble des muscles de votre corps et, comme le nom l’indique, vont renforcer l’ensemble des muscles du corps. Vous travaillez avec votre poids du corps ou...

100% Abdo

Durée : 30/45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette

Les cours de 100% Abdo ciblent votre sangle abdominale. Pendant 45 minutes vous travaillez en musique les muscles de votre sangle abdominale. Les grands droits, les transverses et les obliques seront mis à...

Step

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le step est cours chorégraphié en musique construit autour d’un step (marche d’escalier en anglais). Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci...

Spivi Biking

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Spivi Biking est un cours de vélo indoor tout comme le RPM mais on ajoute au programme musical et à l’accompagnement du coach, le système de simulation 3D Spivi. Chaque cycliste voit en temps réel son avatar ainsi que celui des …