Reprise du sport après un infarctus, questions/réponses

Lorsque vous avez eu un infarctus ou un événement cardiaque, il est naturel de se demander s’il est plus sûr de faire de l’exercice physique, mais être actif peut renforcer votre cœur et aider à la récupération.

Il est cependant essentiel d’obtenir le bon soutien. Assister aux séances de réadaptation cardiaque, si possible et faire du sport avec un coach spécialisé comme ceux à disposition à 54pm votre salle de sport à Mulhouse Illzach sont les premières étapes de votre retour à une activité physique.

Alors, si vous avez été victime d’un infarctus et que vous vous demandez quand et comment reprendre une activité physique, voici nos réponses.

Comment commencer à devenir actif après un événement cardiaque ?

La marche douce est la meilleure façon de commencer, même si ce n’est que pour deux minutes. Faites ce que vous pouvez gérer. Faites-le tous les jours jusqu’à ce que cela vous semble plus facile, puis augmentez le temps, puis la vitesse.

Visez à faire de l’exercice pendant 15 à 20 minutes 4 à 6 fois par semaines. À ce moment-là, vous devriez également avoir commencé à assister à des séances de réadaptation cardiaque.

Quels types d’exercices sont les meilleurs ?

La marche ne coûte rien. Vous pouvez le faire à un niveau qui vous convient, et elle peut développer votre forme physique avant de commencer la réadaptation.

Après cela, le choix de l’exercice vous appartient, tant que votre professionnel de la santé est d’accord.

La gym douce (Pilate, stretching, yoga) est également un excellent choix pour les personnes qui ont été victime d’un infarctus et qui souhaitent reprendre une activité sportive malgré des problèmes d’articulations.

Comment savoir si je me pousse trop fort ?

Lorsque vous reprenez une activité physique après un infarctus, il est essentiel d’être bien encadré.

Certains signaux d’alertes peuvent passer inaperçus mais en pratiquant une activité physique dans une salle labellisée Prescri’Mouv Grand Est comme 54PM à Mulhouse Illzach vous bénéficiez d’un encadrement professionnel.

Vous serez essoufflé mais il faut toujours pouvoir parler. Une oppression thoracique, des étourdissements, des palpitations et un essoufflement sont des signes avant-coureurs. Si vous en ressentez, arrêtez-vous et consultez un médecin.

Je n’ai jamais fait d’exercice dans ma vie. Pourquoi devrais-je commencer maintenant ?

Peut-être que vous ne faites plus d’exercice depuis longtemps, mais lorsque vous allez reprendre une activité physique après votre infarctus, vous allez découvrir que c’est quelque chose que vous aimez. Et cela peut être bénéfique pour votre santé cardiaque.

Comment puis-je me motiver à faire de l’exercice ?

Nous vous recommandons de fixer des objectifs hebdomadaires, puis de suivre les progrès à l’aide d’un podomètre ou en mesurant la distance parcourue ou la durée.

L’idée c’est de définir des objectifs spécifiques et réalisables, qu’il s’agisse de marcher avec des amis ou de la famille, de se remettre à courir ou de jardiner.

J’ai peur de faire de l’exercice au cas où ma douleur thoracique reviendrait.

Il est normal de s’inquiéter de cela au moment de reprendre une activité physique.

Nous disons aux gens qu’ils ne sont pas seuls dans ce domaine, ce qui peut être très utile.

Être dans un environnement de groupe est favorable et si quelqu’un a besoin d’un soutien psychologique supplémentaire, le coach spécialisé est toujours là pour répondre aux interrogations.

Ce qu’il faut savoir sur la récupération après un infarctus

La récupération après un infarctus ou tout autre accident cardiaque peut prendre plusieurs mois et il est très important de ne pas précipiter votre rééducation.

Pendant votre période de récupération, vous recevrez l’aide et le soutien d’un éventail de professionnels de la santé, qui peuvent inclure :

• infirmières
• physiothérapeutes
• diététistes
• pharmaciens
• spécialistes de l’exercice

Ces professionnels de la santé vous soutiendront physiquement et mentalement pour vous assurer que votre rétablissement se déroule en toute sécurité et de manière appropriée.

Le processus de récupération se déroule généralement par étapes, à partir de l’hôpital, où votre état peut être surveillé de près et vos besoins individuels pour l’avenir peuvent être évalués.

Après avoir quitté l’hôpital, vous pouvez continuer votre rétablissement à la maison.

Les 2 objectifs les plus importants du processus de récupération sont :

• pour restaurer progressivement votre forme physique afin de pouvoir reprendre vos activités normales (connues sous le nom de rééducation cardiaque)
• pour réduire votre risque d’un nouvel infarctus

Réadaptation cardiaque

Votre programme de réadaptation cardiaque commencera lorsque vous serez à l’hôpital.

Un membre de l’équipe de réadaptation cardiaque vous rendra visite à l’hôpital et vous fournira des informations détaillées sur :

• votre état de santé et comment l’infarctus a pu l’affecter
• le type de traitement que vous avez reçu
• de quels médicaments vous aurez besoin à la sortie de l’hôpital
• quels facteurs de risque spécifiques auraient contribué à votre infarctus
• quels changements de style de vie vous pouvez apporter pour faire face à ces facteurs de risque