Comment se mettre au sport et ne pas décrocher ?

Comment se mettre au sport et ne pas décrocher ?

Ça y est, cette fois votre décision est prise, vous allez vous remettre au sport !

Oui mais, vous le savez, le plus difficile et de s’y tenir et de ne pas abandonner après quelques séances.

Comment cette fois atteindre vos objectifs ?

 

Voici quelques astuces pour que notre esprit naturellement paresseux accepte l’idée insupportable de faire du sport.

Allez y en douceur

Il est important de ne pas brusquer son corps après une longue période de pause, au risque de se blesser ou de se dégoûter.

On lui laisse le temps de retrouver ses marques, de s’habituer à nouveau à l’effort, de prendre du plaisir.

Puis on augmente progressivement la difficulté et la durée de l’effort.

 

Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables

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En reprenant une activité sportive vous avez certainement en tête un objectif: perdre du poids, vous sentir mieux dans votre peau, retrouver une meilleure condition physique …

Il est important que ces objectifs soient réalistes.

Ne cherchez pas à perdre 10kg en un mois ou à faire l’ascension de l’Himalaya en trois mois: c’est le moyen le plus efficace de courir vers l’abandon au bout de quelques semaines.

Fixez vous des étapes réalisables, mesurables, atteignables, qui vous apporteront rapidement des satisfactions puis augmentez vos ambitions au fur et à mesure.

 

Faites-en une habitude

Un autre élément clé de la réussite est la mise en place d’une routine.

On fixe dans son agenda des tranches horaires consacrées au sport dont on ne démordra pas.

Il est démontré qu’il est plus facile pour les gens de maintenir une activité sportive à long terme s’ils en font une habitude.

 

Prenez du plaisir

Trouvez une activité qui vous plaît, à 54PM salle de sport santé à Mulhouse Illzach vous avez le choix entre plus de 20 activités différentes.

En effet, pratiquer un sport que l’on aime aide à rester motiver.

Equipez vous correctement, trouvez la tenue dans laquelle vous vous sentirez à l’aise.

Allez y en musique en vous préparant une playlist adaptée à votre effort.

Ce qui va vous permettre de rester motivé et de faire de votre activité physique une habitude c’est le plaisir.

 

Trouvez un ami ou une équipe

Trouvez un ami qui partage les mêmes objectifs que vous et avec le même niveau que le vôtre. Cela permet de s’encourager l’un l’autre.

Savoir que quelqu’un vous attend pour votre séance de sport est un facteur qui participe à la motivation.

Dans le même esprit, faire du sport en équipe est une motivation supplémentaire: c’est pourquoi toutes nos activités en groupe, cours collectifs, biking et small group training rencontrent tellement de succès.

 

 

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