Activités

CROSS TRX

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

CROSS TRX 54 est un training signature proposé par 54PM. Il combine comme son nom le suggère une session de cross training et une session de TRX.

Booty Training 54

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette

Booty Training 54 est le cours signature spécial fessiers mis au point par 54pm pour développer votre rebondi au bas du dos.

LES MILLS GRIT

Durée : 30 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Accessible à tous, LES MILLS GRIT™ est l’entraînement HIIT de référence.
Propulsé par la science, renouvelé trimestriellement avec les meilleures musiques du moment, il se décline en trois formats d'entraînement :
LES MILLS GRIT CARDIO
LES MILLS GRIT STRENGTH
LES MILLS GRIT ATHLETIC

HIIT 54

Durée : 30 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

HIIT 54 est une exclusivité de de votre salle 54PM à Mulhouse Illzach !

Athletic 54

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Entrainez vos performances et construisez-vous un physique d’athlète.

Musculation

Durée : ∞ mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

La musculation est essentielle pour garder un corps sain et en bonne santé. Venez vous entraîner librement dans notre Oasis.

TRX Yoga

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est une méthode d’entraînement en petit groupe durant laquelle on effectue une série d’exercices en suspension, à l’aide de sangles. Le travail se fait par conséquent au poids de son corps.. Le TRX Yoga combine comme son nom l'indique le travail avec des sangles de suspension TRX et le Yoga. Unique à Mulhouse.

Cross Training

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le cross-training est un entraînement mélangeant plusieurs disciplines sportives (courses et autres activités cardio, force athlétique, haltérophilie, fitness, etc.) dans le but de vous faire travailler de la manière la plus complète et fonctionnelle possible. L'objectif : vous rendre plus fort au quotidien !

HBX Boxing

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

HBX Boxing est un Small Group Training (12 personnes maximum) mélangeant plusieurs sports de combats dans un seul but : vous dépenser un maximum, et vous défouler. Vous aimez la boxe, le MMA? Ce cours est pour vous.

Gym Dos

Durée : 45 mn

Objectifs : Réhabilitation

Les cours de Gym Dos développent les muscles de votre dos, améliorent et renforcent votre posture, et vous apprennent à vous tenir d'une manière qui vous évitera de futurs problèmes. Le but : prévenir les petits ennuis de dos liés à notre mode de vie sédentaire. Recommandé à tous !

Fitball

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation

Les cours de fitball sont des cours incluant des mouvements pratiqués sur des gros ballons, aussi appelés Swiss Ball. Ils ont pour objectif de vous faire travailler vos muscles profonds, votre sangle abdominale, votre équilibre. Vous voulez du gainage? Plus d'équilibre? Testez le Fitball.

TRX

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Le TRX est un entraînement en Small Group Training (12 personnes maximum) basé sur le poids de corps. Suspendu ou en appui sur des sangles, vous effectuerez des exercices (pompes inclinées, tractions inclinées, etc.) en utilisant la gravité et votre poids, et en ajustant la difficulté grâce aux sangles.

eGym

Durée : 30/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Réhabilitation, Condition physique

Les machines eGym, exclusivité à Mulhouse, sont le dernier cri de l'entraînement. Ces machines connectées s'adaptent à votre morphologie, à votre niveau, et à votre objectif. Elle enregistrent votre progression, vos résultats, pour vous proposer un entraînement progressif et précis.

Les Mills Tone

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Les Mills Tone est un entraînement complet mêlant cardio, force, endurance, sur un fond de musique dynamique, et qui permettra de brûler des calories tout en vous amusant au milieu d'un groupe.

RPM

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le RPM™ est un cours de cycling (vélo) indoor qui alterne des phases d'effort limité et des phases intenses sur un fond de musique entraînante, et le tout sur un parcours motivant. Envie de brûler des calories rapidement et de renforcer vos articulations? Rejoignez le peloton.

F54

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

F54 est une exclusivité 54 PM. Il s'agit d'un cours de HIIT (High Intensity Interval Training) visant à vous faire brûler un maximum de calories en un temps réduits, tout en renforçant musculairement votre corps. Relèverez-vous le défi?

BodyAttack

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le BODYATTACK™ est un cours collectif de fitness plein d'énergie mélangeant des mouvements variés (sauts, squats, montées de genoux, etc.) pour brûler un maximum de calorie en un temps réduit. Le tout en améliorant votre condition physique !

BodyCombat

Durée : 60 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le BODYCOMBAT™ est un cours à haute intensité inspiré des arts martiaux et leur empruntant quelques mouvements, sur un fond de musique énergisante. Le but, renforcer vos jambes et vos muscles profonds tout en brûlant un maximum de calories !

BodyPump

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Le BODYPUMP™ est destiné à ceux qui veulent tonifier leur corps et améliorer leur condition physique sans passer par la case musculation traditionnelle. Vous enchaînerez des mouvement avec des poids, en musique, en vous amusant !

BodyBalance

Durée : 45/60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Le BODYBALANCE™ est un cours recommandé à tous, et inspiré du Yoga, du stretching, du Tai Chi, et des Pilates. Si vous voulez vous détendre, et retrouver une harmonie intérieure et un corps en paix, c'est le cours qu'il vous faut !

Pilates

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Le Pilates est une méthode de gym douce. Il s’inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique. Il prend en compte le corps dans sa globalité et a pour objectif de renforcer en profondeur et de corriger les déséquilibres...

Yoga

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

Le Yoga est une discipline millénaire qui associe des postures corporelles (asanas), des exercices de contrôle de la respiration (pranayamas) et des exercices de méditation. Étymologiquement, le mot Yoga, qui provient du...

AntiGravity

Durée : 60 mn

Objectifs : Renforcement, Détente, Réhabilitation

AntiGravity Fitness est un cours de fitness aérien unique en son genre : suspendu dans un hamac, vous travaillez votre force, votre souplesse, votre vivacité. Le tout en petit groupe de 8 personnes maximum. Sensations garanties !

Stretching

Durée : 45 mn

Objectifs : Détente, Réhabilitation

Les cours de stretching permettent d'améliorer votre flexibilité, la souplesse de vos membres (bras, jambes, dos, etc.). Sur une musique zen, vous enchaînerez différentes postures pour vous étirer et vous détendre.

100% Renfo

Durée : 45 mn

Objectifs : Renforcement, Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Les cours de 100% Renfo permettent de travailler l'ensemble des muscles de votre corps et de les dessiner, le tout en travaillant également votre cardio. En musique, vous réalisez des mouvements simples en poids de corps ou avec des barres et haltères.

100% Abdo

Durée : 30/45 mn

Objectifs : Renforcement, Silhouette

Les cours de 100% Abdo ciblent votre sangle abdominale. Vous travaillerez vos grands droits, vos transverses et vos obliques durant 45 minutes d'exercices variés réalisés en musique. Au bout de quelques séances, vos performances seront transformées.

Step

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Se défouler, Danser, Silhouette, Condition physique

Le Step est est un cours de danse centré autour d'un Step, une marche, sur et autour de laquelle vous allez monter, tourner, sauter, le tout en réalisant une danse chorégraphiée que vous devrez apprendre au fur et à mesure des séances. Idéal si vous aimez danser !

Spivi Biking

Durée : 45 mn

Objectifs : Perte de poids, Silhouette, Condition physique

Spivi Biking est un cours de vélo indoor avec un système de suivi unique : chaque membre du cours voit son avatar 3D en temps réel, ainsi que celui des autres. L'immersion dans la course est totale, tout comme la motivation dans l'effort !